เคล็ดลับอายุยืนแบบคนญี่ปุ่น

เคยสงสัยไหม ทำไมชาวญี่ปุ่นถึงมีอายุขัยโดยเฉลี่ยยืนยาวที่สุดในโลก

เขามีเคล็ดลับการใช้ชีวิตยังไงนะ จึงทำให้คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปี มี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน

เรามาดูข้อสรุปและลองนำไปปฏิบัติดูว่าทำให้อายุถึงยืนจริงรึเปล่า

ข้อสรุป ทำไมอายุถึงยืน

1. ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ แต่บริโภคอาหารที่มีความหลากหลาย

2. ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม ไม่อ้วนลงพุง หรือผอม

3. กินนมและไข่ทุกวัน

4. มีคลอเลสเตอรอลและความดัน สูงกว่าปกติเล็กน้อย

5. ดื่มเบียร์ 1 ลิตร / วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1 - 2 กระป๋อง / ไวน์ 2 - 3 แก้ว) ดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว เวลาไปยืนฉี่บางคนเป็นลมหน้ามืดได้

6. ยิ่งแก่อยากอายุยืน ต้องกินโปรตีน ให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4

7. ออกกำลังกายแขน ขา ยิ่งเดินสมองยิ่งเสื่อมยาก

8. ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกรกระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง หัวเราะ ทำให้สมองเสื่อมช้าลง

9. อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย อย่าอยู่นิ่งเฉยหาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆโดยไม่ขยับแขนขา

10. ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมอง ไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก

11. อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง5(ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา

12. พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย

ตนเป็นที่พึงแห่งตน ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสิรฐ จริงจริง