เทคนิคการหายใจเพื่อสุขภาพที่ดี
เทคนิคการหายใจเพื่อสุขภาพที่ดี
Dr.Andrew weil แพทย์ผู้มีชื่อเสียงระดับโลก ได้แนะนำการหายใจแบบ 4-7-8 ดังนี้1. หายใจออกทางปากไล่ลมออกให้หมดก่อน
2. หายใจเข้าทางจมูก นับในใจ 1-4
3. กลั้นหายใจ นับในใจ 1-7
4. หายใจออกทางปากมีเสียง "วู้" นับในใจ 1-8
ให้ทำ 4 รอบติดกันเป็น 1 ชุด วันหนึ่งทำหลายๆชุด
Dr.Weil บอกว่า
"เป็นยานอนหลับที่ดีที่สุดในโลก ลดความดันโลหิตและชีพจร ลดความเครียด"
การหายใจแบบกลั้นนานๆแบบนี้ ทำให้ อ๊อกซิเจนเข้าถึงไมโตคอนเดรีย ได้ดีขึ้น ได้พลังงานมากขึ้น การเผาผลาญสมบูรณ์ขึ้น ไม่เกิดอนุมูลอิสระ การหายใจออกนานช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด
Dr.Weil เคยกล่าวว่า
"If I had to limit my advice on healthier living to just one tip,it would be simply to learn how to breathe correctly"
"ถ้าผมจะต้องแนะนำเคล็ดลับการมีสุขภาพดีเพียงข้อเดียว สิ่งนั้นก็คือ การหายใจให้ถูกต้อง"
หายใจดี...โรงงานก็เผาผลาญได้ดี มีแต่สิ่งดีๆ ไม่มีของเสีย
เรื่องสุขภาพ...เรื่องง่ายๆ !
ที่มา : ไลน์เพื่อนฝูง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น