เทคนิคการหายใจเพื่อสุขภาพที่ดี

Dr.Andrew weil แพทย์ผู้มีชื่อเสียงระดับโลก ได้แนะนำการหายใจแบบ 4-7-8 ดังนี้

1. หายใจออกทางปากไล่ลมออกให้หมดก่อน

2. หายใจเข้าทางจมูก นับในใจ 1-4

3. กลั้นหายใจ นับในใจ 1-7

4. หายใจออกทางปากมีเสียง "วู้" นับในใจ 1-8

ให้ทำ 4 รอบติดกันเป็น 1 ชุด วันหนึ่งทำหลายๆชุด

Dr.Weil บอกว่า

"เป็นยานอนหลับที่ดีที่สุดในโลก ลดความดันโลหิตและชีพจร ลดความเครียด"

การหายใจแบบกลั้นนานๆแบบนี้ ทำให้ อ๊อกซิเจนเข้าถึงไมโตคอนเดรีย ได้ดีขึ้น ได้พลังงานมากขึ้น การเผาผลาญสมบูรณ์ขึ้น ไม่เกิดอนุมูลอิสระ การหายใจออกนานช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด

Dr.Weil เคยกล่าวว่า

"If I had to limit my advice on healthier living to just one tip,it would be simply to learn how to breathe correctly"

"ถ้าผมจะต้องแนะนำเคล็ดลับการมีสุขภาพดีเพียงข้อเดียว สิ่งนั้นก็คือ การหายใจให้ถูกต้อง"

หายใจดี...โรงงานก็เผาผลาญได้ดี มีแต่สิ่งดีๆ ไม่มีของเสีย
เรื่องสุขภาพ...เรื่องง่ายๆ !

ที่มา : ไลน์เพื่อนฝูง